Naisten Bootcamp
Bootcampissa kokonaisvaltaisesti parempaa kuntoa
-Keskiviikon klo 17 ryhmään on yksi peruutuspaikka vapaana-
Syyskausi
Kesto 18 viikkoa: 14.8.-14.12.2023
Ryhmien ajankohdat:
Ma klo 16 (TÄYNNÄ), klo 17.30 (TÄYNNÄ) ja klo 19 (TÄYNNÄ)
Ti klo 17.30 (TÄYNNÄ)
Ke klo 17 (1 peruutuspaikka!) ja klo 18.30 (TÄYNNÄ)
To klo 17.30 (TÄYNNÄ)
Max 8 hlöä / ryhmä.
Valitse yksi tai kaksi sinulle sopivaa treeniajankohtaa. Mikäli et jollain kerralla pääse oman ryhmäsi treeniin, voit korvata sen toisella ajankohdalla samalla viikolla. Maanantain ja tiistain ryhmillä on sama treeni, sekä keskiviikkona ja torstaina sama.
Pyritään kuitenkin aina tulemaan ajankohtana, jolle on ilmoittautunut, jotta treenajien määrä pysyisi tasaisena.
Bootcamp sopii sinulle, jos;
– pidät monipuolisista treeneistä
– haluat voida kokonaisvaltaisesti paremmin
– olet treenikunnossa, eli sinulla ei ole aktiivisia kiputiloja/vammoja ja esimerkiksi kyykky onnistuu ilman kipua
– tykkäät treenata porukassa (parhaassa sellaisessa :))
– olet valmis menemään välillä myös epämukavuusalueelle
Mitä saat?
– paremman kunnon edistämään terveyttä kokonaisvaltaisesti
– runsaasti erilaisia treenejä; jokainen treeni on erilainen!
– tekniikkaopastusta, valmentaja seuraa tekniikoita koko treenin ajan
– yksityisen treenitilan omalle ryhmälle, jossa ei ole ulkopuolisia häiriötekijöitä
– InBody kehonkoostumusmittauksen hintaan 10 € (norm. 25 €)
– pääsyn salille omatoimitreenille perjantaisin klo 12-20 ja lauantaisin klo 9-15, sekä salilla olevien valmiiden saliohjelmien vapaan käytön
Meillä harrastaminen on turvallista. Aina voi kuitenkin esimerkiksi vaikka ote lipsahtaa ja paino pudota varpaille. Jokaisen tulee itse huolehtia mahdollisesta vakuuttamisesta.
HINNAT
1 kerta / vko: 219 € (18 treenikertaa)
2 kertaa / vko: 399 € (36 treenikertaa, voi maksaa kahdessa osassa)
Lasku ryhmästä tulee sähköpostitse 1.9. (ja 1.10., jos maksaa 2:ssa osassa)
Huom. ryhmät voi maksaa myös useimmilla liikuntaetuuksilla.
Hyvää oloa, itsensä haastamista ja upea treeniporukka!
Naisten Bootcamp on valmennusryhmä, jossa tavoitteena on kunnon joka osa-alueen parantaminen. Parhaiten onnistut, kun pystyt sitoutumaan treenikertoihin ilman turhia poissaoloja.
Jokainen treeni on erilainen ja jokainen voi harjoitella oman kuntotasonsa mukaan. Pieni ryhmäkoko mahdollistaa myös oikeista tekniikoista huolehtimisen. Treenitilaa on lähes 300 neliötä. Välineistöä löytyy toiminnallisista pienvälineistä laitteisiin, sekä mm. kelkkarata ja 6-paikkainen räkki. Pukuhuoneista löytyy wc-tilat suihkuineen.
Valmentajana Bootcampissa on Johanna Kuoso, jolla usean vuoden kokemus pienryhmien valmentamisesta ja useita eri koulutuksia ja kursseja liikunta-alalle. Lue lisää Johannasta yrittäjät -sivulta.
Lisätiedot ja ilmoittautumiset sähköpostitse kivatreeni@gmail.com.
(Mikäli et ole varma sopiiko Bootcamp juuri sinulle, voit tulla ensin mukaan matalan kynnyksen Kivatreenin Ensiaskel -valmennusryhmään. Lue lisää ryhmän omalta sivulta.)
Ilmoittautumalla hyväksyt peruutusehdot: Peruutuksen on tapahduttava viimeistään 7 päivää ennen kauden ensimmäistä treeniä. Mikäli peruutus tapahtuu 1-6 päivää ennen kauden ensimmäistä treeniä ilman erillistä liikunnan kieltävää lääkärintodistusta, on Kivatreenillä oikeus periä puolet laskun summasta. Mikäli peruutus tapahtuu kesken kauden ilman erillistä liikunnan kieltävää lääkärintodistusta, on Kivatreenillä oikeus periä koko kauden maksu.