Naisten Bootcamp
Bootcampissa kokonaisvaltaisesti parempaa kuntoa
-Syyskauden ilmoittautuminen on nyt käynnissä-
Syyskausi 2024
Kesto 18 viikkoa: 19.8.-19.12.2024
Huom. Johannan opiskeluista johtuen, vakitreenejä Ei ole:
9.-13.9.
7.-11.10.
4.-8.11.
2.-6.12.
Eli vakitreenit on syyskaudella neljällätoista viikolla.
Ryhmien ajankohdat:
Ma klo 16.30 (TÄYNNÄ), 17.45 (TÄYNNÄ) ja klo 19 (TÄYNNÄ)
Ti klo 17.30 (TÄYNNÄ)
Ke klo 16.30 (2 paikkaa), 17.45 (3 paikkaa) ja klo 19 (TÄYNNÄ)
To klo 17.30 (TÄYNNÄ)
Max 8 hlöä / ryhmä.
Valitse yksi tai kaksi sinulle sopivaa treeniajankohtaa. Mikäli et jollain kerralla pääse oman ryhmäsi treeniin, voit korvata sen toisella ajankohdalla samalla viikolla. Maanantain ja tiistain ryhmillä on sama treeni, sekä keskiviikkona ja torstaina sama. Pyritään kuitenkin aina tulemaan ajankohtana, jolle on ilmoittautunut, jotta treenajien määrä pysyisi tasaisena.
Mikäli ei halua pitää lepoviikkoa vakitreenien taukoviikolla, voit osallistua samoilla viikoilla järjestettäville ”irtotunneille”. Tuntien ajankohdat:
Pe klo 17.30
Pe klo 19
La klo 10
Tunneille ilmoittaudutaan erikseen kunkin viikon kuluessa Vello -ajanvarausjärjestelmän kautta ja ne maksetaan käynnin yhteydessä. Hinta 12 €/krt tai 40 €/4 krt.
Bootcamp sopii sinulle, jos;
– pidät monipuolisista treeneistä
– haluat voida kokonaisvaltaisesti paremmin
– olet treenikunnossa, eli sinulla ei ole aktiivisia kiputiloja/vammoja ja esimerkiksi kyykky onnistuu ilman kipua
– tykkäät treenata porukassa (parhaassa sellaisessa :))
– olet valmis menemään välillä myös epämukavuusalueelle
Mitä saat?
– paremman kunnon edistämään terveyttä kokonaisvaltaisesti
– runsaasti erilaisia treenejä; jokainen treeni on erilainen!
– tekniikkaopastusta, valmentaja seuraa tekniikoita koko treenin ajan
– yksityisen treenitilan omalle ryhmälle, jossa ei ole ulkopuolisia häiriötekijöitä
– InBody kehonkoostumusmittauksen hintaan 10 € (norm. 25 €)
– pääsyn salille omatoimitreenille joka päivä klo 8-21 (huom. ei samaan aikaan ryhmien kanssa, tarkista Bootcampien ja Powercampien kellonajat niiden omilta sivuilta), sekä salilla olevien valmiiden saliohjelmien vapaan käytön
Meillä harrastaminen on turvallista. Aina voi kuitenkin esimerkiksi vaikka ote lipsahtaa ja paino pudota varpaille. Jokaisen tulee itse huolehtia mahdollisesta vakuuttamisesta.
Ilmoittautumalla hyväksyt peruutusehdot: Peruutuksen on tapahduttava viimeistään 7 päivää ennen kauden ensimmäistä treeniä, mikä on aina maanantai -päivänä, eli peruutuksen on tapahduttava viimeistään edellisenä maanantaina. Mikäli peruutus tapahtuu 1-6 päivää ennen kauden ensimmäistä treeniä ilman erillistä liikunnan kieltävää lääkärintodistusta, on Kivatreenillä oikeus periä puolet laskun summasta. Mikäli peruutus tapahtuu kesken kauden ilman erillistä liikunnan kieltävää lääkärintodistusta, on Kivatreenillä oikeus periä koko kauden maksu.
HINNAT
1 kerta / vko eli 14 treenikertaa: 189 €
2 kertaa / vko eli 28 treenikertaa: 339 €
Laskun voi maksaa 1:ssä, 2:ssa tai 3:ssa erässä.
Lasku ryhmästä tulee sähköpostitse 1.9. (ja 1.10. & 1.11., jos maksaa useammassa osassa)
Huom. ryhmät voi maksaa myös useimmilla liikuntaetuuksilla.
Hyvää oloa, itsensä haastamista ja upea treeniporukka!
Naisten Bootcamp on valmennusryhmä, jossa tavoitteena on kunnon joka osa-alueen parantaminen. Parhaiten onnistut, kun pystyt sitoutumaan treenikertoihin ilman turhia poissaoloja.
Jokainen treeni on erilainen ja jokainen voi harjoitella oman kuntotasonsa mukaan. Pieni ryhmäkoko mahdollistaa myös oikeista tekniikoista huolehtimisen. Treenitilaa on lähes 300 neliötä. Välineistöä löytyy toiminnallisista pienvälineistä laitteisiin, sekä mm. kelkkarata ja 6-paikkainen räkki. Pukuhuoneista löytyy wc-tilat suihkuineen.
Valmentajana Bootcampissa on Johanna Kuoso, jolla usean vuoden kokemus pienryhmien valmentamisesta ja useita eri koulutuksia ja kursseja liikunta-alalle. Lue lisää Johannasta yrittäjät -sivulta.
Lisätiedot ja ilmoittautumiset sähköpostitse kivatreeni@gmail.com.
(Mikäli et ole varma sopiiko Bootcamp juuri sinulle, voit tulla ensin mukaan matalan kynnyksen Kivatreenin Ensiaskel -valmennusryhmään. Lue lisää ryhmän omalta sivulta.)